Incalzirea si revenirea pentru si dupa efort (II)

Exercitiile de intindere (stretching), ca parte importanta a incalzirii si revenirii
Prin cresterea temperaturii musculare pana la 38 grade, flexibilitatea se va imbunatati cu pana la 20 %. Aceasta crestere poate avea loc dupa incalzirea geerala, prin alergari usoare si prin cateva exercitii cu balonul.
Exercitiile de intindere, vor creste imediat flexibilitatea articulara si elasticitatea [...]

Incalzirea si revenirea pentru si dupa efort (I)

Incalzirea si revenirea pentru si dupa efort, sunt elemente fundamentale necesare pregatirii echipei/individului inaintea antrenamentului sau jocului si pentru procesul de recuperare de dupa efortul depus.
Beneficiile fiziologice majore sunt:
- Cresterea debitului sanguin in grupele musculare ce vor fi folosite. Acesta crestere va suplimenta aportul de oxigen in muschi si va ajuta la eliminarea dioxidului de [...]

GALERIE FOTO: Stejarii se pregatesc pentru confruntarea cu spaniolii

Ieri la Izvorani, Stejarii au sustinut un antrenament  la care au avut acces si reprezentantii mass-media. Echipa noastra a repetat toate schemele pregatite pentru meciul cu Spania.
La sedinta de pregatire au participat si cursantii Academiei de Rugby.
Romania joaca cu Spania sambata, 06 februarie 2010, incepand cu orele 14, pe stadionul Arcul de Triumf. Meciul va [...]