E-Antrenor Exercitiile de intindere (stretching), ca parte importanta a incalzirii si revenirii Prin cresterea temperaturii musculare pana la 38 grade, flexibilitatea se va imbunatati cu pana la 20 %. Aceasta crestere poate avea loc dupa incalzirea geerala, prin alergari usoare si prin cateva exercitii cu balonul. Exercitiile de intindere, vor creste imediat flexibilitatea articulara si elasticitatea musculara,... 

E-Antrenor Incalzirea si revenirea pentru si dupa efort, sunt elemente fundamentale necesare pregatirii echipei/individului inaintea antrenamentului sau jocului si pentru procesul de recuperare de dupa efortul depus. Beneficiile fiziologice majore sunt: - Cresterea debitului sanguin in grupele musculare ce vor fi folosite. Acesta crestere va suplimenta aportul de oxigen in muschi si va ajuta la eliminarea dioxidului de...