Wednesday 23rd October 2019,
Federatia Romana de Rugby

Manual pentru antrenorii de juniori: Capitolul V – Factorii cheie ai elementelor tehnice de baza

16 martie 2010 E-Antrenor

E-Antrenor

CONTROLUL BALONULUI

1.1 PURTAREA/TINEREA BALONULUI
Degetele se vor desface in jurul partii centrale a balonului.
Degetul mare va strange balonul in opozitie cu celelalte degete.
Purtare balonului se face la nivelul pieptului, dar nu lipit de corp.

1.2. FORMAREA UNEI „TINTE”
Intoarcerea pieptului catre pasator.
Se va privi balonul.
Palmele se vor ridica la nivelul pieptului si catre directia de pasare.
Degetele vor fi desfacute, rasfirate.

1.3. PASA
Conduceti balonul, din pozitia initiala de purtare a balonului, catre pozitia celui ce va receptiona balonul.
Priviti catre urmatoarea „tinta”.
Se va balansa balonul usor, dar ferm la nivelul bazinului si spre in sus catre viitoarea „tinta”.
Bratele vor fi usor indoite.
Se indoaie incheietura maini si degetele pentru a elibera balonul catre „tinta”.

1.4. CULEGEREA BALONULUI
Alergarea va fi catre balon, din spatele lui.
Se va pune piciorul din apropierea balonului langa si putin in spatele balonului.
Aplecare catre balon.
Departarea degetelor mainii opuse piciorului de sprijin.
Mana se va baga sub balon si se va ridica catre inainte.
Cealalata mana „acopera” balonul.
Balonul se trece in pozitia de purtare la nivelul pieptului.

1.5. PRINDEREA
Baza solida (pozitie statica).
Formarea unei „tinte”.
Balonul se strange cu degetul mare in opozitie fata de celelalte degete odata cu ajungerea lui in palme.
Prinderea balonului la nivelul pieptului, dar nu lipit de corp, ci in afara trunchiului.

ALERGAREA
Alergare rapida, dar relaxata.
Privirea va fi catre ambele barti (si stanga si dreapta).
Evitarea contactelor prin incetinire sau eschive.

2.1. SCHIMBAREA DE DIRECTIE CU PAS SARIT(catre stanga)
Balonul se poarta in doua maini
Greutatea se lasa pe piciorul drept (se executa o usoara semi-genoflexiune pe piciorul drept).
Se impinge puternic in piciorul drept catre partea stanga.
Se accelereaza pe noua pozitie.
Balonul se muta in mana stanga, iar bratul drept se intinde pentru evitarea adversarului.

2.2. SCHMBAREA DE DIRECTIE CU PAS INCRUCISAT (catre stanga)
Balonul purtat in doua maini
Usoara intoarcere a soldului catre dreapta.
Piciorul stang in fata celui drept.
Trecerea piciorului drept in fata piciorului stang.
Accelerare catre noua pozitie.

2.3. SCHIMBAREA RITMULUI
Alergare mai usoara decat sprintul pentru a atrage un aparator.
In momentul in care adversarul se apropie si se pregateste de placaj, se va accelera.

2.4. ATRAGEREA UNUI APARATOR
Se va privi la sistemul de aparare si de atac.
Purtatorul de balon va trebuie sa alerge catre aparatorul cel mai apropiat.
Se va alerga lateral astfel incat unghiul de alergare sa-l fixeze pe aparator sau sa-l miste in directia oposa viitoarei pase (alerg in stanga, pasez in dreapta).
Pasa se va face catre jucatorul de suport atunci cand aparatorul incepe sa se miste din zona atacata.

2.5. DIRECTIA DE ALERGARE
Alergare usor departata de directia viitoarei pase (ex. alergare in stanga, pasa viitoare va fi in dreapta) astfel incat sa se creeze spatiu pentru partener care va alerga paralel cu linia de margine.

2.6. FENTA DE PASA
Privirea catre „tinta”.
Se va balansa balonul usor, dar ferm la nivelul bazinului si spre in sus catre viitoarea „tinta”.
Bratele vor fi usor indoite.
Se intind bratele catre „tinta”, DAR balonul nu se elibereaza din maini si se va readuce in pozitie de purtare a balonului.

LOVITURA DE PICIOR
3.1. LOVITURA DE PICIOR LUNGA
1) Fixeaza balonul spre directia de sut
2) Balonul se tine in unghiul care sa permita un contact maxim cu piciorul de sut.
3) Tinerea corecta a balonului- suteori cu piciorul drept vor tine balonul avand mana stanga inaintea celei drepte; suteori cu piciorul stang vor tine balonul avand mana dreapta inaintea celei stangi.
4) Coborarea balonului spre picior. Balonul nu se arunca in sus si se lasa sa cada.
5) Laba piciorului este in extensie, se ia contact cu balonul cu partea anterioara a labei piciorului.
6) Piciorul de sut se ridica (balanseaza) urmarind traectoria sutului, iar bratul opus piciorului de sut se ridica pentru a asigura un bun echilibru.
7) Nu se vor forta suturi lungi, ci se va urmari dezvoltarea ritmului de sut pentru a avea un echilibru cat mai bun.
8) Lovirea balonului se face in centrul sau.
9) Se loveste balonul dedesupt pentru a-i imprima o traectorie inalta.

3.2. LOVITURA DE PICIOR CAZUTA
1) Conducerea spre sol a balonului, inclinat usor spre picior, astfel incat odata ce a atins solul sa sara spre picior.
2) Balonul se coboara spre sol, in dreptul piciorului de sut.
3) Contactul cu piciorul se face odata ce balonul a inceput sa se ridice de la sol.
4) Privirea va fi in permanenta la balon.
5) Lovirea trebuie sa fie drepta, cu partea anterioara a labei piciorului.

PLACAJUL
4.1. INAINTE DE CONTACT
1) Alergarea in pozitie joasa, mainile si bratele pregatite.
2) Alergarea spre „tinta”, din interiorul terenului spre exterior, oferindui-se atacantului numai o singura parte de joc.
3) Propulsarea spre „tinta” – coapsele purtatorului de balon – pentru a executa placajul.

4.2. DUPA CONTACT
1) Capul va fi plasat in spatele purtatorului de balon
2) Se impinge cu umarul puternic spre inainte – contactul ferm este esential.
3) Se impinge de la nivelul picioarelor spre „tinta”.
4) Spatele trebuie sa fie drept, iar barbia sa nu fie in piept – capul sus.
5) Bratele infasoara picioarele purtatorului de balon.
CONTACTUL CU SOLUL
Cand jucatorul este placat trebuie sa execute o rulare naturala.
Se va lua contact cu partea laterala a corpului.
Bratul nu va fi asezat pentru frana caderea, este periculos.

Cateva greseli comune intalnite la pasa si sut.
Jucatorii incearca sa paseze balonul prea departe si arunca balonul de la unul la altul in loc sa-l paseze.
Jucatorii prind balonul in brate, in loc sa-l prinda in palme/degete.
Jucatorii nu privesc spre locul de pasare.
Jucatorii nu privesc la balon inainte sa-l prinda.
Jucatorii au tendinta de a ciupi balonul imediat ce lsau receptionat, in loc sa-l controleze in palme.

2,436 total views, 3 views today

Ti-a placut acest articol? Distribuie-l!

1 Comment

  1. adrian 16 martie 2010 at 12:39

    mda,interesant…

Leave A Response