Wednesday 19th June 2019,
Federatia Romana de Rugby

Un nou episod Rugby Fit

15 mai 2013 INTERN

Florin Tasca impreuna cu Florin Surugiu (CSM Bucuresti) va prezinta o serie de exercitii pentru dezvoltarea agilitaii la sol:

1. Ridicari cu balonul de apa in combinatie cu sprinturi (se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5

2. Ridicari cu balonul din pozitia culcat pe spate in combinatie cu sprinturi (se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5

3. Rostogoliri cu balonul in combinatie cu sprinturi ( se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5

4. Aruncarea balonului peste umar (aruncarile se pot executa in timp sau in numar de repetari)

5. Ridicari cu balonul din pozitia culcat + aruncarea balonului peste umar + sprint (ridicari-aruncari peste umar se pot executa in timp sau in numar de repetari)

Trebuie urmarita viteza de executie, este important ca exercitiile sa aiba intensitate.
O pauza intre serii de la 1′- 2′ este importanta pentru o executie corecta in urmatoarea serie.

1,483 total views, 2 views today

Ti-a placut acest articol? Distribuie-l!

Leave A Response