Friday 20th April 2018,
Federatia Romana de Rugby

Rugby Fit: Episodul 16

6 august 2013 E-Antrenor
Rugby Fit. Episodul 16.

Rugby Fit. Episodul 16.

Florin Tasca si Bogdan Neacsu, pilierul Stelei, ne prezinta in acest episod mai multe exercitii pentru linia I.

1.sprijin in cap frontal pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
2.sprijin in cap pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
3.fluturari pentru umeri cu sprijin in cap in swiss ball 4x8rep
4.asezat pe coate pe swiss ball cu deplasare 3×10″
5.cu greutate la scripete 3×10″

Nota: primele 2 exercitii se pot folosi ca parte de incalzire in antrenamentul de Rugby pentru 1-8

2,417 total views, no views today

Ti-a placut acest articol? Distribuie-l!

1 Comment

Leave A Response