Rugby Fit: Episodul 16

Rugby Fit. Episodul 16.

Florin Tasca si Bogdan Neacsu, pilierul Stelei, ne prezinta in acest episod mai multe exercitii pentru linia I.

1.sprijin in cap frontal pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
2.sprijin in cap pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
3.fluturari pentru umeri cu sprijin in cap in swiss ball 4x8rep
4.asezat pe coate pe swiss ball cu deplasare 3×10″
5.cu greutate la scripete 3×10″

Nota: primele 2 exercitii se pot folosi ca parte de incalzire in antrenamentul de Rugby pentru 1-8

2,903 total views, 4 views today